اضفنا لمفضلتك| صفحتك الافتراضيه| اتصل بنا
لكاشتركي في عالم حواء
اشتركي في النشرة الألكترونية في عالم حواء, وسوف تصلك رسالة يومية بكل ماهو جديد القسم المفضل لديك
عالم حواء
عالم حواء رجيم انواع الوصفات

نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك ف

 أرسلت بواسطة sahar5             تاريخ النشر : 2007-02-25

سيدتى .. ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل

ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى :

اليوم الأول : يوم الألبان يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.

اليوم الثاني : يوم الخضار والسلطة تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.

اليوم الثالث: يوم اللحوم فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.

اليوم الرابع: يوم الفاكهة يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.

اليوم الخامس: يوم الأسماك الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.

اليوم السادس: يوم الخضار والفاكهة ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.

اليوم السابع: يوم الدواجن يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .

ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى :

- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .
- يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.

ارسال طباعة تعليقك
تقييم الموضوع:
تعليقات الزوار
2007-06-05:تاريخ النشر  كاتب التعليق : يارا
عنوان التعليق : الرجيم
           انا عمري 30 ووزني 75 من فوق ضعيفة جد بس من تحت مليانة بس دا ما بمنعني من غرتداء اي ملابس بس انا عايز اضعف وارجو منك الافاده وعلي الرغم اني مشترك بجيم وبعمل رجيم بس ما في فيده لان باشغل علي طول أعده ما بتحرك لا قليل وشكر ليكم ولموقعكم
2007-05-13:تاريخ النشر  كاتب التعليق : بنت بلدي
عنوان التعليق : شي مفيد
           مشكوووووووووووووره علي الموضوع الرائع مع تحيات بنت بلدي
2007-05-03:تاريخ النشر  كاتب التعليق : مايا
عنوان التعليق : ريجيم يفقدك 6 كيلو غرام خلال شهر
           وزني 83 طولي 162 لا استخدمتكتير من انواع الرجييم بس بنزل وبعدين وزني بزيد بسرعة
2007-04-11:تاريخ النشر  كاتب التعليق : دندون
عنوان التعليق : مشكورين على هذا الموضوع ويعطيكم
           انا ما اقدر اشرب خل التفاح وانا وزني زاد من فترة ايش اسوي الرجاء الرد
2007-04-07:تاريخ النشر  كاتب التعليق : مها
عنوان التعليق : الرجيم
           انا وزني كثير وابي انقص عشرة كيلو على الاقل بس مو عارفةاسوي اي رجيم يكون صحي وصج ينفعني وانقص عشرة كيلو في وقت اقل وطرشو لي هالرجيم على البريد الاكتروني بليز ... وشكرا
2007-04-04:تاريخ النشر  كاتب التعليق : رنوش
عنوان التعليق : الرجيم
           مرحبا للجميع .عزيزتي فداء انا ايضا نفس الوضع الذي عندك جسمي لا يتقبل نهائيا الرجيم او نقصان الوزن والدورة غير منتظمه والهرمون لا اعرف اذا كان عندي هناك خلل في الهرمون لكن عندي شعر زائد لكن حفيف في وجهي ممكن ان يكون هذا هرمون فأرجو منكم مساعدتنا في هذا الموضوع انا ومثيلاتي من الفتيات حلمي واكيد حلمهن الجسم النحيل والملابس الرائعة ... شكرا لكم
2007-04-04:تاريخ النشر  كاتب التعليق : ام خالد
عنوان التعليق : الرجيم
           انا عمري 40 واود عمل رجيم بسرعه لان الدوره بدات تنقطع وهرمون المخ مرتفع فاريد رجيم فاسي وشكرا
2007-04-04:تاريخ النشر  كاتب التعليق : فداء
عنوان التعليق : الرجيم
           انا عمري 25 سنه ووزني 80 كيلو وطولي 166 وجسمي لايتقبل اي ريجيم دون فائد ماخليت رجيم الا واستخدمتوا لكن انا عندي مشكله انو الدورا مو منتظمه عندي وعندي هرمون حليب هل هذا في تأتير على سمنتي ساعدوني ارجوكم اريد حلا
2007-04-04:تاريخ النشر  كاتب التعليق : جانا
عنوان التعليق : ميرسى جدا
           ممكن ترسولى هذا الرجيم لانى فى حاجه الىمساعدتكم ويارب تساعونى واكون متشكره جدا لماعدتكم ليا وشكر
2007-03-31:تاريخ النشر  sahar5:رد كاتبة الموضوع
عنوان التعليق: للتوضيح
رنوش جميله بحالاتكم فقط ريااضه ورجيم الرياضه ساعه كل يومسن مفيده كتير ورح تلاحظوا هذا بشهر هاجر حبيبتي خدي الرجيم من هون وشكرا           
2007-03-30:تاريخ النشر  jamela :كاتب التعليق  
عنوان التعليق : الرجيم
           انا صارلي شهرين والدة ولسا في الي يطن ومش عارفة شو اعمل ساعدوني
2007-03-30:تاريخ النشر  كاتب التعليق : هاجر
عنوان التعليق : ميرسى حدااااااااااااا
           رجاء ارسال هذا الرجيم على بريدى الألكترونى لأنى ف حاجة ماسة اليه و شكرا
2007-03-26:تاريخ النشر  كاتب التعليق : رنوش
عنوان التعليق : الرجيم
           انا عمري 24 سنة ووزني 95 بس مش مبين علي الا عند الورك والافخاذ وحابة انحف بس جسمي ما بتقبل الرجيم بضل ثابت وحلمي انحف بس 30 كيلو بس جسمي ثابت ارجو منكم المساعدة بما يناسب جسمي اريد و احلم بأن ارتدي اجمل الثياب بأن يكون الجسم ملائماللعمر . شكرا
المزيد من المقالات
  ترتيب حسب:     الأجدد | الأقدم | العنوان | المشاهدات
اقسام عالم حواء  
جمال المراة
رجيم
انواع الوصفات
تجارب نسائية
مواضيع عامة
رشاقة ولياقة
اطباق الرجيم
اسرتي
طفلك
منوعات نسائية
مطبخ
اطباق عالميه
قضايا المراة
صحة وحياه
فتاوي حواء
منزلك
صور للمنزل
القائمة البريدية  
 اشترك في حواء
حسابات تهمك  
مؤشر السمنة
الوزن المثالي
عمرك بالثواني
مقياس الحب
مقاسات الملابس
مقاسات الأحذية
السعرات المحترقة
محول الحرارة
تحويل التاريخ
احصائيات  
108 عدد الاقسام
7955 عدد المواضيع
اخرى  
نكت
زواج
ابراج
اغاني
المنتدى
البوم صور
اخبار
www.6rb.com© 2007. All rights reserved