يجتهد الطالب في استذكار دروسه وفجأة يجد نفسه عاجزا عن استدعاء المعلومات التي حصلها بالأمس القريب, فيصاب بحالة من الاجهاد الذهني وتشتت في الانتباه( سرحان).. فماهي الاسباب وكيفية العلاج يحدثنا د. عبدالقادر ابوكرم استشاري التغذية العلاجية فيقول ان الاجهاد الذهني له سببان:
ـ الجانب النفسي: فالقلق المرضي والتوتر النفسي هما عدو التذكر, اما الاكتئاب النفسي فيفقد الطالب الثقة بالنفس وبالتالي يعجز عن استدعاء المعلومات التي استذكرها.
ـ الجانب العضوي: ويختص بالمخ لان سوء تغذيته تنعكس سلبا علي ادائه الوظيفي حيث انه يعمل اثناء اليقظة واثناء النوم ويستهلك طاقة الجسم رغم ان وزنه2% من وزنه, وتتركز مغذيات المخ التي تساعد علي صفاء الذهن وحسن التركيز والتذكر الجيد في الاحماض الدهنية غير المشبعة:
ـ أوميجا3 التي تحافظ علي سلامة الاعصاب وهي متوافرة في الاسماك والمكسرات.
ـ الاحماض البروتينية( تيروزين) وهي تساعد علي التركيز اثناء التوتر النفسي وتتوافر في الفول السوداني واللوز والموز
ـ فيتامين( ب المركب) ونخص بالذكر( كولين) وهي مادة موصلة للاشارات العصبية مهمة جدا في عملية التذكر وينصح د. عبدالقادر ابوكرم بتناول بعض الاغذية والمشروبات اثناء المذاكرة منها اللبن, وهو القاسم المشترك بين كل المشروبات لأنه يجمع كل مغذيات المخ, والموز وهو غني بالبوتاسيوم والتيروزين,
والتمر الذي عرف قديما بانه فاكهة الفلاسفة والحكماء لأنه غني بالسكريات والماغنسيوم والبوتاسيوم, ولذلك فهو مهدئ ويبعث علي الطمأنينة وكذلك البليلة فهي تحتوي علي جنين القمح الغني بفيتامين ب والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.. ويمكن لمن لايشرب اللبن شرب عصير القصب او الجزر أوالبرتقال او عصير المانجو.
|
 |
|
عالم حواء
صحة وحياه 
