 عالم حواء
 رجيم رشاقة ولياقة |
|
|
الرياضة تقوي عضلات بطنك بعد الولادة |
أرسلت بواسطة hawa_team تاريخ النشر : 2007-02-19 |
تحتاج الأم بعد الولادة إلى ممارسة بعض الرياضة الخفيفة لتقوية عضلات البطن ، وينصحك الأطباء باتباع التمارين الآتية :
- استلقي على الارض على ظهرك وضعي يديك تحت رأسك.
- ارفعي الساقين إلى الأعلى مع ثنيها قليلاً عند الركبة.
- خذي نفساً وشدي عضلات معدتك.
- ارفعي رأسك وحاولي ملامسة الكوعين ببعضهما البعض.
- أعيدي التمرين ثلاث مرات كل صباح ثم زيدي عدد المرات بالتدريج |
 |
|
|
|
|
|
تقييم الموضوع:  |
|
|
|
